Os bebés a partir de um ano gastam muita energia e necessitam de um bom equilíbrio de nutrientes e proteínas. Uma dieta variada com os cinco grupos alimentares assegura um crescimento saudável para o seu bebé.

Alimentos deste tipo com amido, incluindo inhame, são ótimas fontes de energia e devem compor a maior parte de cada refeição. Selecione algumas opções de produtos refinados e de produtos integrais.

Estes contêm vitaminas, minerais e fibras. Planeie oferecer fruta ao pequeno-almoço e legumes e frutas nas outras duas refeições principais. Os bebés a partir de um ano – tal como os adultos – também devem consumir pelo menos cinco de fruta fresca, congelada, em conserva ou desidratada.

Isto também inclui alimentos como frutos secos, lentilhas e tofu, sendo todos fontes de ferro e zinco. Adicione alimentos deste grupo às refeições duas vezes por dia e ofereça peixes gordos uma ou duas vezes por semana.

Ofereça três doses por dia destes alimentos. O leite continua a ser importante, mas um bebé com mais de um ano de idade tem necessidades menores do que anteriormente. Três copos de 90 a 120 ml por dia serão suficientes. No entanto, diminua a quantidade de leite, se o bebé consumir iogurte e queijo. Os biberões de leite devem ser parados por volta dos 12 meses de idade. A partir do primeiro ano, pode consumir leite gordo fresco de vaca em vez de leite em pó, exceto se continuar a amamentar.

As crianças gostam naturalmente destes alimentos, mas é aconselhável mantê-los a um nível mínimo. Ofereça sempre uma sobremesa nas duas refeições principais, mas não permita que estes alimentos substituam outros alimentos nutritivos dos restantes grupos alimentares.

No Reino Unido, recomenda-se que crianças pequenas com idade até cinco anos tomem um suplemento vitamínico com vitaminas A e D, pois não recebem uma quantidade suficiente destas vitaminas naturalmente na sua alimentação. Isto ajuda o sistema imunitário das crianças e assegura que os seus ossos se desenvolvem normalmente.

Evite refeições com um alto teor de gordura e sal. Alimentos processados e comida pronta devem ser dados muito raramente, exceto se forem preparados especificamente para crianças pequenas.

Não dê comida de dieta ou de emagrecimento. Alimentos pobres em calorias não são adequados para crianças, pois elas necessitam de calorias extra para ajudar o seu crescimento.

Refeições familiares saudáveis e completas são a melhor opção. São nutritivas e económicas, permitindo-lhe preparar quantidades grandes de comida e, em seguida, separá-las em doses individuais para armazenamento no frigorífico ou congelador. Os copos de armazenamento Philips Avent são ideais para armazenar e servir a sua comida.

O segredo está em manter a alimentação interessante e variada. Apresente novos alimentos à criança em doses pequenas. Deixe-a experimentar alguns bocadinhos, em vez de um prato cheio. Poderá ter de apresentar um novo alimento várias vezes antes da criança o aceitar. Isto é muito comum, por isso não desanime, continue a tentar. Ofereça muitos alimentos de comer à mão à criança e permita sempre que ela decida quando comeu o suficiente.