Comer para respirar melhor
Os descongestionantes e anti-histamínicos são tratamentos populares para narizes obstruídos Os ataques de alergia sazonais podem perturbar a rotina normal das células localizadas nos olhos, vias nasais,
"Quando são perturbadas, essas células libertam histamina, provocando congestão juntamente com outros sintomas de alergia, como comichão, corrimento nasal ou lacrimejamento". Os medicamentos anti-histamínicos reduzem a reação à histamina e podem ajudar a abrir as vias nasais. No entanto, determinados compostos em alimentos chamados flavonóides também têm propriedades anti-histamínicas.
Produtos coloridos
A quercetina flavonóide, presente em citrinos, maçã, batata doce, brócolos e cebola roxa, bloqueia parte da resposta de histamina natural do corpo aos estímulos alérgicos. Os alimentos com um tom roxo escuro ou vermelho também podem ajudar a aliviar a congestão, disse D'Adamo. Além de estarem repletos de antocianinas, componentes que dão aos alimentos tons coloridos, também têm propriedades antiinflamatórias naturais.
Beba isto
O chá verde também é conhecido por ajudar a combater as alergias. "Os polifenóis presentes no chá verde tendem a estabilizar as células no corpo responsáveis pela libertação de histamina. O chá verde também contém teanina, um aminoácido que bloqueia a libertação de histamina," afirmou D'Adamo.
Salada anti-alérgica
Comece a preparar uma boa noite de sono, servindo uma salada ao jantar. Comece com legumes de folha verde, pois estes são ricos em carotenóides e podemajudar a reduzir significativamente a inflamação nas vias nasais. Para um pouco de sabor com benefícios antiinflamatórios, coloque uma ou duas colheres de chá de molho miso nos legumes de folha verde. Um estudo realizado pelo departamento japonês de saúde pública concluiu que uma colher de chá de miso por dia pode reduzir a prevalência dos sintomas nasais em, aproximadamente, 41%. Adicione um pouco de crocante, colocando 1 colher de sopa de sementes de linhaça. Estas são ricas em ácidos gordos ómega-3 que, assim como os carotenóides, estão associadas a uma redução da rinite alérgica.
Artigos relacionados
Isenção de responsabilidade Esta informação não se destina a substituir o aconselhamento de um médico qualificado e é-lhe fornecida apenas com base em informações gerais e não como substituto de aconselhamento médico personalizado. A Philips rejeita qualquer responsabilidade pelas decisões que tomar com base nestas informações.
You are about to visit a Philips global content page
Continue