Sono descansado,

“Desde pequena que tenho problemas para descansar, sempre tive horários de descanso muito díspares e nunca fui capaz de estabelecer um ritmo de sono que me permitisse manter um equilíbrio adequado entre o meu quotidiano e a minha atividade física de alto rendimento. Tal como a maior parte das pessoas, eu não era consciente de que a qualidade do sono poderia estar a afetar o meu rendimento físico e muito menos que estivesse a diminuir a minha qualidade de vida, apesar das advertências constantes por parte da minha equipa médica. Pensava para mim mesma que a falta de energia que sentia, ou até mesmo as alterações de humor, se deviam ao facto de andar mais estressada, ou pela pressão das grandes competições... Até ao dia em que me demonstram o contrário.”

“Antes havia dias que me levantava sonolenta, cansada e sem forças para treinar, agora sei que para ter uma vida saudável preciso de dormir entre 7h e 8h por noite.”