A gravidez não precisa de ser uma dor de cabeça
À medida que o seu corpo muda e os seus níveis de hormonas aumentam para apoiar as necessidades de crescimento do Mas não se preocupe. Estamos aqui para ajudar, com seis formas simples mas eficazes para atenuar uma dor de cabeça:
seu bebé, as dores de cabeça podem ser comuns, especialmente no primeiro trimestre.
1) Durma bem
Sentir um bebé a crescer é um trabalho cansativo. Mantenha-se livre de dores de cabeça ao escutar o seu corpo e dedicando tempo a relaxar e dormir bem.
2) Beba água
O seu corpo precisa de água adicional durante a gravidez. Beber oito copos de água por dia vai ajudá-la a manter-se hidratada e sentir-se no seu melhor.
3) Faça uma dieta equilibrada
Revigore o seu corpo e a sua mente comendo bastante fruta fresca, legumes, cereais integrais, nozes e sementes. Tente evitar alimentos processados e com muito açúcar que podem causar dores de cabeça. 4) Deixe a cafeína Manter os níveis de cafeína baixos tem muitas vantagens para si e para o seu bebé. Tente substituir o seu café de manhã por água ou sumo de fruta para se manter livre das dores de cabeça.
5) Faça exercício
Sair e passear com ar fresco pode ajudá-la a aliviar o stress, aumentar o fluxo sanguíneo para o seu bebé e ajudar a aliviar a dor de cabeça. Além disso, o exercício liberta endorfinas naturais, pelo que também a faz sentir-se bem!
6) Obter conselhos
Alguns medicamentos populares para a dor de cabeça não são seguros durante a gravidez. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde ou farmacêutico para saber que medicamentos são seguros para si e para o seu bebé. Escrito pela Team Health & Parenting
Se a sua dor de cabeça não melhorar ou se tiver problemas de visão ou febre, contacte o seu prestador de cuidados de saúde para obter aconselhamento.
