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    Irritação associada à privação de sono

    Está irritado devido à privação de sono?

     

    De certeza que já ouviu falar da irritação associada à fome. No entanto, um novo estudo no Journal of Neuroscience afirma que as pessoas que não dormem o suficiente também sofrem de irritação associada à privação de sono.

     

    O estudo descobriu que a falta de sono pode alterar a sua capacidade de processar e controlar emoções. As pessoas que participaram do estudo foram expostas a uma série de imagens neutras ou desagradáveis que tiveram de memorizar uma vez quando estavam com privação de sono e de novo depois de descansarem devidamente.

     

    Parece que as imagens desencadearam mais ansiedade e stress quando os participantes estavam com privação de sono. Isto significa que é mais provável que uma pessoa fique irritada com estímulos menores como filas de trânsito ou de supermercado quando está cansada.

     

    Os resultados também revelaram que as reações hiperemocionais, como ataques de fúria ou de choro, estavam associadas a determinadas fases do sono, sugerindo que, se uma pessoa não dormir o suficiente ou não dormir bem, tal poderia ter um efeito sobre o seu estado de espírito.

     

    "Isto não deve ser uma grande surpresa para a maioria das pessoas", afirma Mark Aloia, PhD, psicólogo e líder global na Phillips HealthTech. "Até costumamos brincar dizendo que as pessoas não devem falar connosco antes de bebermos o café da manhã."

     

    No entanto, se necessita de café para modular as suas emoções, pode não estar a dormir o suficiente ou bem, explica Aloia.

    "É possível que a falta de sono contribua para a redução da atividade das regiões cerebrais que ajudam a regular as emoções. Por outras palavras, o que sente e as piadas que faz são reais e são um sinal ao qual deve estar atento."

     

    Assim sendo, como saber se a sua irritabilidade é simplesmente falta de sono? Uma noite ocasional de insónias não é relevante, mas se tal acontecer mais frequentemente e se estiver muitas vezes irritado, pode ser um sinal de que deve ser avaliado relativamente a um distúrbio do sono como, por exemplo, apneia do sono.

     

    A apneia do sono, uma condição em que as vias aéreas ficam repetidamente bloqueadas durante o sono fazendo com que acorde várias vezes durante a noite, pode colocá-lo em risco relativamente a vários problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares precoces, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral -- e também pode explicar o porquê de estar sempre irritado. Fale com o seu médico sobre os testes que pode realizar.

     

    O sono deve ser uma prioridade. Na verdade, pode estar relacionado com outras emoções além da raiva. Se estiver triste ou deprimido(a), a falta de sono pode ser responsável. Um estudo concluiu que a privação do sono reduz a capacidade de uma pessoa sentir a satisfação emocional associada a uma experiência positiva. Assim sendo, se recebeu uma promoção ou um lucro inesperado e não sentiu um efeito positivo no seu estado de espírito, pode estar exausto(a).

     

    Depois de excluir, em conjunto com o seu médico, um distúrbio do sono, pode lidar com a insónia ocasional – e o mau humor associado -- evitando tarefas e interações sociais frustrantes no dia seguinte. Não é a melhor altura para falar com o senhorio sobre um eletrodoméstico avariado ou confrontar o seu colega de trabalho sobre a sanduíche que falta. Além disso, se vai ter uma ocasião feliz, como um casamento ou uma reunião da família, tente descansar antes do evento, uma vez que o sono pode ajudá-lo a apreciar as memórias felizes.

    Está irritado devido à privação de sono? | Philips

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    Esta informação não se destina a substituir o aconselhamento de um médico qualificado e é-lhe fornecida apenas com base em informações gerais e não como substituto de aconselhamento médico personalizado. A Philips rejeita qualquer responsabilidade pelas decisões que tomar com base nestas informações.

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