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5 formas em que a falta de sono lhe está a custar milhares todos os anos

Conseguir um bom sono e melhorar a qualidade do sono não é apenas importante para a saúde física, mas também para a saúde mental. A quantidade certa de sono afeta positivamente a saúde de várias formas e, por isso, quando não dorme o suficiente, isso pode custar-lhe milhares de dólares em despesas evitáveis ao longo dos anos. Seguem-se alguns aspetos da sua vida onde irá sentir o impacto financeiro de dormir pouco ou mal.

O seu peso

Não se trata apenas do impacto que comer um donut por dia tem na sua carteira depois de uma noite mal dormida. Perder 30 minutos de sono por dia pode levar a um aumento de peso e ter um impacto negativo nos níveis de açúcar no sangue, de acordo com vários estudos. Uma dívida de sono a longo prazo pode aumentar a probabilidade de contrair diabetes. As pessoas diagnosticadas com diabetes gastam uma média de 16 752 dólares em despesas e material médico por ano, cerca de 9600 dólares dos quais são atribuídos à diabetes, de acordo com a American Diabetes Association.
 

A sua memória

Eis mais uma razão para ir para a cama em vez de ver "mais um episódio". A ciência considera que a privação do sono – mesmo apenas de uma noite – pode ter impacto na região do cérebro que controla a aprendizagem e a memória. Quando não consegue reter a informação ou manter-se concentrado, isso pode ter resultados negativos a curto e a longo prazo. Desde entornar café no computador por distração a não recordar a tarefa que o seu chefe lhe disse para terminar, dormir pouco custa-lhe dinheiro. O seu chefe provavelmente procura um funcionário com energia que esteja sempre em cima do acontecimento, pelo que se a falta do sono lhe custar uma promoção, poderia significar milhares de dólares em salários perdidos. Felizmente, recuperar o sono pode ajudar a reconstruir essas ligações entre os neurónios da aprendizagem essenciais no cérebro, de acordo com um estudo feito em ratos.

Os seus níveis de felicidade

Qualquer pessoa que tenha tido problemas de sono durante a noite compreende que o sono afeta a capacidade de lidar com fatores de stress no dia seguinte. Vários estudos demonstram que a maioria dos americanos seriam mais felizes se dormissem mais 60 a 90 minutos por noite. Se o seu stress, ansiedade ou depressão devido a problemas de sono exigir terapia, isso pode custar mais de 20 dólares por sessão dependendo do seu seguro de saúde. Os medicamentos sujeitos a receita médica para ajudar com estes problemas de saúde mental também podem ser um gasto adicional, dependendo da cobertura do seu seguro.

A sua imunidade

A falta de sono pode torná-lo mais suscetível a doenças, que lhe custam dinheiro em visitas ao médico, medicamentos e o podem manter afastado do trabalho. O absentismo não só custa dinheiro ao seu empregador, como também afeta a economia dos EUA. O CDC estima que as perdas de produtividade relacionadas com problemas de saúde pessoais e familiares custam anualmente 225,8 mil milhões de dólares aos empregadores dos EUA, cerca de 1700 dólares por funcionário por ano. Melhore a qualidade do sono praticando uma boa higiene do sono e falando com o seu médico sobre questões relacionadas com o sono.

A sua capacidade de conduzir em segurança

Suspeita-se que a condução em estado de sonolência tenha sido a causa de cerca de 800 mortes em acidentes de condução em 2017, de acordo com a National Highway Traffic Safety Administration. As pessoas com apneia do sono podem estar em maior risco. As pessoas que roncavam ou que normalmente dormiam seis ou menos horas por dia tinham maior probabilidade de referir que adormeceram enquanto conduziam, de acordo com um relatório no website do CDC. Um acidente não só representa um risco de ferimentos ou morte, como também todos os acidentes pelos quais é responsável podem levar ao aumento do preço do seguro do seu automóvel, de acordo com uma análise da NerdWallet. Melhorar a qualidade e a quantidade de sono pode ajudar a mantê-lo a si e aos outros seguros na estrada.