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    Dormir enquanto casal

    Fazer com que diferentes horários de sono funcionem para casais

     

    É do conhecimento geral que o horário de sono pode afetar a produtividade, mas sabia que também pode afetar a sua relação? Na verdade, alguns  investigadores descobriram que os casais com diferentes horários de sono têm maior probabilidade de experienciar conflitos na relação do que aqueles que têm o mesmo horário de sono.

     

    "As questões de ligação e intimidade estão presentes em todos os dias das vidas destes casais de formas tão subtis que necessitam de uma atenção especial", afirmou Sharon Gilchrest O'Neill, terapeuta familiar e de casais licenciada e autora do livro "A Short Guide to a Happy Marriage".

     

    Uma vez que não costumamos escolher os nossos companheiros com base nos horários de sono, é importante que os casais aprendam a ultrapassar estas diferenças para preservar uma união feliz. Seguem-se algumas sugestões do que fazer se tiver um horário de sono incompatível com o horário da pessoa que dorme consigo.

    Seja criativo

     

    "A intimidade refere-se a diálogo, toque físico e sexualidade", afirma O’Neill. E horários diferentes inibem estas "ligações" que parecem acontecer mais naturalmente ao final ou início de um dia quando o casal está junto na cama.

     

    O'Neill sugeriu incorporar estas "ligações" de outras formas criativas que se tornem rituais. "Por exemplo: se uma pessoa não pode adormecer mais tarde do que as 22:00, o casal pode estabelecer que entre as 21:00 e as 22:00 é a hora em que ambos se sentam juntos e conversam sobre o seu dia."

     

    Em alternativa, o companheiro que se deita mais tarde pode juntar-se à outra pessoa para uma conversa à cabeceira durante meia hora e depois pode dar-lhe um abraço e um beijo antes de ir para outra divisão para ler ou ver televisão até tarde.

     

    Não tenha medo de trocar ideias e experimentar todo o tipo de soluções e compromissos possíveis, disse o Dr. Joseph Cilona, um conhecido psicólogo clínico e especialista em relacionamentos de Manhattan.

     

    "Vontade de tentar algo e ver se funciona mostra respeito e consideração pelas necessidades do seu companheiro. Pode sempre revisitar e ajustar a estratégia para algo que esteja mais de acordo com as suas necessidades", afirmou.

     

    Cilona sugeriu que, se tudo falhar, o casal durma separado para impedir que os horários opostos perturbem o sono um do outro.

     

    "Muitos casais decidem dormir separados ocasionalmente devido à privação de sono que pode resultar de incompatibilidades de horários de sono ou outras questões como ressonar ou movimento excessivo durante o sono", disse. "A decisão de dormir separadamente pode muitas vezes minimizar ou eliminar as devastadoras consequências físicas e emocionais causadas pela privação do sono e salvar ou melhorar uma relação."

    Fazer com que diferentes horários de sono funcionem para casais | Philips

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