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Boa noite, smartphone

O seu smartphone e tablet são ferramentas essenciais em qualquer dia. Na verdade, na Black Friday e na Cyber Monday, podem ser a sua salvação para as ofertas mais populares da época festiva. No entanto, embora o seu dispositivo eletrónico favorito ou a sua aplicação favorita possa ajudar na busca pelas melhores compras, também pode prejudicar o seu sono.

Teofilo Lee-Chiong, médico, professor de medicina na Universidade do Colorado e ligação médica para Philips Respironics, disse que a proliferação de dispositivos eletrónicos no quarto está a causar um número crescente de pessoas com problemas de sono, como insónias e fadiga diurna.

"Ao longo da história, as pessoas trouxeram muitas coisas para os quartos: livros, instrumentos de escrita, armas, jogos de cartas, agulhas de tricô, etc. Os dispositivos de tecnologia são os mais recentes", afirmou Lee-Chiong. "Da mesma forma que a leitura e os jogos podem reduzir o tempo geralmente reservado para o sono, a utilização sem restrições de smartphones e tablets pode atrasar significativamente a hora a que as pessoas se deitam e reduzir o tempo total de sono. Muitas pessoas chegam a utilizar estes dispositivos quando acordam durante a noite."

David Volpi, médico, um especialista em sono e fundador e diretor da EOS Sleep, sediada em Nova Iorque, disse que o stress da época festiva e o facto de pensar em todas as ofertas que espera obter na Cyber Monday podem impedir que o seu corpo descontraia o suficiente à noite para adormecer, sobretudo se tiver o seu telemóvel, tablet ou computador portátil perto de si.

"É difícil desligar-se de dispositivos tecnológicos. Mas não desligar impede que se concentre totalmente na ação do sono", disse ele.

Além disso, por muito estranho que soe, não só pode ficar acordado à procura de pechinchas tardias no seu dispositivo em vez de dormir, como também, quando finalmente adormece, os seus dedos podem efetuar compras enquanto dorme!

Ter acesso aos seus dispositivos pode levar a "efetuar compras durante o sono" nas horas tardias da Cyber Monday (ou em qualquer outro dia), bem como a enviar mensagens de texto a familiares e amigos, atualizar o Facebook ou adicionar pins no Pinterest, tudo enquanto dorme.

É um fenómeno relativamente novo, mas já está documentado. Na verdade, a estrela da série "Glee", Chris Colfer , admitiu publicamente que efetua compras durante o sono.

O envio de mensagens de texto durante o sono, outro fenómeno relativamente novo que surgiu aproximadamente na última década, combina um comportamento de sonambulismo com as redes sociais. E os médicos, incluindo Volpi, dizem que está a ameaçar o sono e a saúde geral de milhões de pessoas ativas "textualmente", especialmente durante a época festiva.

"[O envio de mensagens de texto ou a navegação na Internet durante o sono] é um distúrbio real com consequências emocionais, mentais e físicas", disse Volpi. Embora ainda não tenha sido oficialmente categorizado, muitos especialistas consideram que o envio de mensagens de texto durante o sono é uma forma de parassonia,

Além da fadiga associada à falta de sono reparador, o envio de mensagens de texto durante o sono também pode levar a pressão arterial elevada, ciclos menstruais irregulares, dores de cabeça e aumento de peso e obesidade.

Dentro do mundo do textualmente ativo

Especialistas como Volpi acreditam que o envio de mensagens de texto durante o sono e outras atividades relacionadas com dispositivos eletrónicos ocorrem durante a fase de sono de "movimento rápido dos olhos" (REM), que dura entre 90 e 120 minutos. "É a parte do sono em que está mais próximo de estar consciente e é uma fase do sono necessária para alcançar um sono totalmente reparador", afirmou Volpi.

Além disso, esta questão não afeta apenas grupos etários ou tipos de personalidade específicos. Lee-Chiong explicou que qualquer utilizador frequente de um dispositivo eletrónico na hora de dormir é suscetível. "O uso inadequado de dispositivos tecnológicos no quarto pode ser visto em todas as faixas etárias, desde crianças pequenas a adultos mais velhos". "A tecnologia permeou todos os aspetos das nossas vidas enquanto estamos acordados e ameaça fazer o mesmo ao nosso sono."

Recuperar o controlo

A medicina não trata este tipo de distúrbio do sono. Em vez disso, desligar e manter a tecnologia fora do quarto é o melhor medicamento.

"Existe uma forma simples de recuperar o controlo do nosso tempo de sono: prima o botão de desligar nestes dispositivos, desligue-se da sociedade e obtenha o descanso necessário", afirmou Lee-Chiong.

E lembre-se de que os problemas do sono podem ser sinais de alerta precoces de apneia do sono ou de outros problemas de saúde. Por este motivo, Volpi sugere que fale com o seu médico se descobrir que tem estado a efetuar compras, a enviar mensagens de texto ou a realizar qualquer outra atividade cibernética durante o sono.