As 5 melhores dicas para falar com o seu companheiro sobre ressonar

Se todas as manhãs se sentir exausto e irritado porque o seu companheiro o acordou com o seu ressonar, pode estar a sentir algo mais para além de ressentimento. No entanto, falar de forma significativa com o seu companheiro (em vez de discutir) é a melhor forma de ajudar a resolver esta situação e torná-la melhor para ambos.

Não seja demasiado crítico

Se o ressonar da pessoa que dorme consigo o(a) mantiver acordado(a) durante a noite, é muito fácil sentir frustração e irritação. Nesse estado emocional, também é fácil parecer demasiado crítico(a). O Renew Sleep indica que para ajudar com estas emoções, é importante lembrar-se de que a outra pessoa não ressona propositadamente. Também é importante ter em mente que pode ficar envergonhado(a) com esta questão e que é melhor abordá-la com delicadeza.

Concentre-se numa solução, não na culpa

Aquilo em que escolhe concentrar-se também é importante quando tem esta conversa. De acordo com o website Breathe Right, é útil concentrar-se em possíveis soluções para o problema em vez de atribuir culpas. Há muitas possíveis soluções que podem ajudar a reduzir o ressonar, incluindo alterações de posição, tratamento de problemas de alergias e elevação da cabeceira da cama.

O Snoring HQ também indica que a criação de um plano de ação em conjunto pode ajudar. Isto irá ajudá-los a sentirem-se capacitados e reduz a probabilidade de o seu companheiro se sentir criticado.

Enfatize os perigos associados ao ressonar
 

De acordo com o Snoring HQ, uma boa forma de começar a conversa quando está a falar com a pessoa que dorme consigo é enfatizar os possíveis riscos para a saúde. Isto irá mostrar-lhe que está preocupado(a) com a saúde dela(e) e não apenas com a falta de sono!

A preocupação com o ressonar é legítima. Se o ressonar for causado por apneia do sono, a Mayo Clinic observa que tem um maior risco de problemas graves como doença cardíaca, diabetes, complicações cirúrgicas e problemas hepáticos. Estes riscos possíveis são uma parte importante da conversa sobre ressonar que deve ter com a pessoa que dorme consigo.

Escolha o momento certo

O momento é tudo! O website Renew Sleep indica que, se começar esta conversa quando ambos estiverem irritáveis, cansados ou sem tempo, é muito mais provável que esta conversa termine numa discussão. Escolha ter esta conversa quando estiverem descansados, relaxados e sem pressa. Isto ajudará a manter o diálogo positivo e útil para ambos.